健康小贴士
运动
缺乏运动是当今世界许多慢性疾病最重要的风险因素之一。充足的体育锻炼对许多普遍存在的抱怨和疾病，如肥胖症、高血压、心血管疾病、II 型糖尿病、骨质流失（骨质疏松症）以及肠癌和乳腺癌有明显的保护作用。当我们经常锻炼时，我们会感觉身体和精神整体上更加健康。然而，对于运动量不大的人来说，加强锻炼的每一步都是宝贵和有益的！
联邦卫生部建议成年人每周至少进行 2.5 小时中等强度的耐力运动。例如，这可以是骑自行车、快步走或园艺；许多休闲活动也属于中等强度。然而，促进自身健康的关键在于将不运动转变为定期将运动融入日常生活。强度更大、频率更高的运动会增加对健康的积极影响，但也必须更加重视活动、休息和健康饮食之间的平衡关系。
有健康问题或残疾的成年人也能从定期锻炼中受益，但必要时应与医生讨论锻炼的类型和强度。
压力管理
压力是我们的身体对我们无法应对--或认为我们无法应对--的压力的反应。它是一种古老的人类防御机制，在危险的情况下集结所有能量，要么战斗，要么逃离。然而，在当今世界，我们面临着完全不同的压力：工作或家庭中的诸多要求、时间压力、永久性的过高或过低要求。压力给我们带来的身体上的压力往往无处宣泄。
一定程度的积极压力是健康的。另一方面，长期的压力不仅会让人精疲力竭，还会增加患各种疾病的风险。这些疾病包括心血管疾病、消化问题、紧张和头痛，以及对感染的普遍易感性。
积极应对压力的方法有很多。除了充足的运动，各种放松技巧也被证明是有效的。在这里，您将了解到最重要的放松技巧。例如，耶拿的成人教育中心就开设了各种有关放松的课程。许多医疗保险公司都开设了自己的课程，作为其预防措施的一部分，或者参与当地的计划--这一点值得询问。